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蛋白质减肥食谱 一痩到底!

2018-07-13


  蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法,采用蛋白质减肥法食谱减肥,不仅不需要大家忌口,而?#19968;?#33021;每天享受营养又美味的美食。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗?下文?#34892;?#32534;为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱。
  蛋白质能帮我们?#24524;?#26356;多脂肪
  蛋白质减肥法食谱?#32933;?#20855;有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外,蛋白质还可以?#31181;谱?#33026;肪的产生,而且蛋白质还不会转换成脂肪,只会被代谢掉,所以是很好的减肥食物。
  五款超美味的蛋白质减肥法食谱
  一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼
  材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝苺果酱适量。做法:1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛,慢慢加入作法1中搅拌均匀。3、烤盘纸舖入烤盘中,将作法2立刻装入挤花袋中,用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫,放进烤箱上层,用180℃约烤8?#31181;?#21363;可。
  二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球
  材料:?#22836;?0克,咖?#30830;?0克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖?#30830;郟?#20302;筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。4、烤箱预热150度,25?#31181;?#24038;右即可。(不要太高温,容易烤裂)。
  三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼
  材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,?#22836;?8克。做法:1、核桃需要先用150度10?#31181;?#28900;香,用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性,筛进?#22836;郟?#25226;核桃碎也倒进去,一并拌匀。3、舀在烤盘上,稍留出空隙即可,不会膨胀。4、先用150度烤25?#31181;櫻?#28982;后改120度续烤30?#31181;印?br />   四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
  材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠?#25163;?/2小?#20303;?#27492;款蛋白质减肥法食谱的具体做法:1.蛋白加糖打至干性发泡。2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮?#32922;?#36731;拌匀。3.加入柠?#25163;?#25292;匀。4.烤箱预热110度,中层,60?#31181;?#24038;右。
  五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
  材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。做法:1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。5、取一小块面团,搓成直?#23545;?.5cm的小球。6、?#30740;?#29699;在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。7、?#30740;?#29699;们放入预热好的烤箱,150度,25?#31181;印?br />   综上所述,对于想要减脂瘦身的MM来说,蛋白质是绝对不能缺少的存在。所以,大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质。上文?#34892;?#32534;为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱,这五款蛋白质减肥法食谱,不但营养美味,而?#19968;?#33021;帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康。所以,大家一定要赶紧学会?#35889;?#36825;五款蛋白质减肥法食谱,这样才能轻?#31579;?#25928;瘦身!

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