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抵抗力低身体的5种现象!提高抵抗力力这么做!

2018-06-26


临床工作中,经常会有患者问营养医生:

如何提高力?

有无提高力的和的食物?

回答问题之前,先让我们了解一下何为力?   

力的概念

力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(、等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。

如果力低下或是超常,都会对身体健康造成影响——力低下,容?#36164;?#21040;;力超常,容易发生。

力下降的表现

临床表现

经常疲劳  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器?#20160;?#21464;,休息一?#38382;?#38388;后精力又,可这样又?#20013;?#19981;了几天,疲劳感又出现了。


?#27426;?/strong>  天气?#21592;?#20919;、变凉,成了家常便饭,而且要经历相当长一?#38382;?#38388;才好,这就说明力有所下降。


伤口容易  身体哪个部位不小心被划伤,伤口处红、甚至流,正常人两三天就可以好,而力低下的人却要很长时间。


肠胃?#31185;?/strong>  一群人外出进餐大?#39029;?#22043;嘛香,你却上吐下泻,说明肠胃自我保护功能存在问题。


?#36164;?#20256;染的攻击  身边的人,自己也会躺枪,如此形成“规律”的话,证明力存在问题。

下降的原因


身心劳累  身体和心理劳累都会给植物性神经造成不好影响。而此神经和?#20302;?#26377;紧密联系。


饮食失衡  食?#27426;?#28857;、挑食、偏食等都会使提供人体?#20302;?#25152;需的营养不足。


运动不足  运动不足导致体力下降,进而造成力下降。


身体老化  随年龄的增长?#20302;持?#28176;衰退,功能下降,不能发挥作用。


功能低下  患有恶性,或长期使用了大量、?#31181;?#21058;等。


导致力下降的原因因人而异,因此,要针对不同的原因进行疗养,一旦控制住了“源头?#20445;?#21147;问题自然也就迎刃而解了。

并非提高力的佳选择

提高力的有很多种,、西药都有,还有部分食品也有一定功能。临床上常见的中成药有玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒、黄芪颗粒等;西药有胸腺肽、左旋咪唑、转移因子、球蛋白等。

无论,还是西药,这些提高力的药并非人人都适合。而且既然是药,就有?#32454;?#30340;?#35270;?#30151;,也有一定的,不能随便用。


毕竟“是药三分毒?#20445;?#31185;学的,也是大家容易忽略的办法,还是在日常生活中多锻炼身体,多吃些蔬菜水果和营养的食品。我们完全可以通过以下方式提高自身力,让自己变得更健康。

提高力更好的方法是什么?


1. 均衡营养  增强身体的力,更重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃得饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?营养医师建议您每?#22836;?#37117;要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康的膳食营养对于人体力的维?#31181;?#20851;重要。


2. 补充维生素和矿物质  维生素和矿物质可以影响各类细胞的数量和,研究显示,维生素A、维生素C 缺乏时,都可能造成力降低,使人体容易患病。此外,微量元素锌、硒以及维生素B1、B2 等多种元素都与人体非特异功能有关。因此,建议大家多吃新?#36866;?#33756;水果等健康食品,以补充人体所需的维生素和矿物质。


3. 合理使用益生菌  益生菌是一类微制剂,对提高力效果不错,例如常见的肠道双歧?#21496;?#21487;刺激身体内的淋巴细胞分裂增?#24120;?#20135;生多种抗体,加强人体力,同时还可去除各种外来的致病微生物。


4. 睡眠质量  高质量的睡眠可提高人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可提高白血球增多,同时加强肝脏的能力,可以消灭侵入人体的和,因此,高质量的睡眠可有助于提高人体力,有助于。


5. ?#27490;?#24773;绪  现在人们的生活和工作压力?#24049;?#22823;,这种压力会使人体产生一种?#31181;?#22240;子,直接影响到细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,善待压力,学会?#35782;?#20943;压,在轻松快?#31181;?#24037;作和学习,利用这种?#27490;?#24773;绪提高力。


6. 戒烟限酒  吸烟时人体血管容易发生,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时,抗病能力也就随之下降。过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到细胞的正常生理功能,因此建议大家少?#26579;疲?#21363;便是葡萄?#30130;?#27599;天1 杯即可。


7. 适量运动  运动不仅可以使?#20302;?#30340;功能增强,而?#19968;?#20250;增加细胞的数量,从而增强力,运动也不一定要做特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。


8. 维持正常体温  研究表明,体温下降1 度,力就会下?#34507;俜种?#19977;十秋冬的人很多,这是因为温度下降,人体变冷,从而引起各种异常病症,所以,维持正常的体温是对提高力很重要。




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