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大雪如何养生

2017-12-05


  2017年12月7日是大雪节气,这是一个进步的季节。大雪的到来让我们各种补,御寒补气等等。那么你知道大雪养生吃什么好呢?
  大雪如何养生
  1.保暖护阳气。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
  2.宜早睡晚起。大雪时节,起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的?#35270;?#33021;力。
  3.天冷也通风。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、?#31181;?#32454;胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,虚弱、?#30142;?#30340;人夜晚要特别注意。
  大雪养生吃这些食物
  1.红薯
  红薯含有大米、面粉缺乏的?#34507;?#37240;,?#34507;?#37240;可促进人体上皮细胞的成熟,一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合,可提高人体抵抗力,秋冬吃红薯还有防燥的功效,但不能多吃。
  2.莲藕
  由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,中医认为,生藕性寒,有清热除?#25345;?#21151;,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。
  3.鸡汤
  鸡汤是女人常用的滋补食品,中医认为,喝鸡汤有补虚、滋润去燥的作用,研究表明,鸡肉还有增强免疫力的功效,因此,日常饮食中,可不要忘了喝点鸡?#39304;?br />   4.大白菜
  大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白?#22235;?#36215;到润肠、护肤养颜的效果。
  5.马蹄
  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,?#23567;?#22320;下雪梨”之美誉,荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗?#36215;恪?#30178;疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
  6.羊肉
  羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。

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