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小雪吃什么养生

2017-11-22


  2017年11月22日是小雪节气,这个节气的到来意味着我们将要做好御寒抗冷的准备。因此养生还是以提高免疫力为主,那么你知道小雪节气如何养生呢?
  九大小雪养生食物
  1.黑米
  据了解,黑米含有一种叫做花青素类色素,这种色素中富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰?#20154;?#36719;等症。
  2.羊肉
  冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
  3.黑芝麻
  中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,?#35270;?#20110;身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头?#21619;?#40483;等症状。
  4.栗子
  冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果?#20445;?#26377;补肾壮腰、活血化瘀功能,很适合冬天人体的需要。
  5.红枣
  枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。
  6.腌腊肉
  民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变?#37238;?#29157;,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,?#35759;?#20313;的肉类?#20040;?#32479;方法储备起来,等到春节时正好享受美食。
  7.萝卜
  冬天天气干燥,多吃水分含量高的食物,对于补充身体所需的水分还是有?#20040;?#30340;。膳食纤维含量高:萝?#20998;?#21547;有大量的膳食纤维,能增加饱腹感,再加?#19979;懿分?#21547;有的芥子油,可以促进肠蠕动有助于通便。
  8.?#20171;?br />   ?#20171;?#20013;胶含量居所有水果之首,果胶能吸附肠道细菌和毒素,起到清肠排毒的作用。冬季人们的食量会增大,加上运动量减少,肠道蠕动就会减慢,很容?#22766;?#29616;便秘的情况。适当吃些?#20171;?#33021;够有效地起到润肠通便的作用。
  9.红薯
  红薯含有一种特殊性能的维生素C和E,即只有红薯中所含的维生素C和E,才会有在高温条件下也不?#40644;?#22351;的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力,而维生素E则延缓衰老。

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